{"id":284,"date":"2019-10-15T10:29:07","date_gmt":"2019-10-15T08:29:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lamutuelledunet.com\/?p=284"},"modified":"2019-10-15T10:29:07","modified_gmt":"2019-10-15T08:29:07","slug":"gestion-du-stress-la-sophrologie-contre-la-respiration-bloquee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lamutuelledunet.com\/2019\/10\/15\/gestion-du-stress-la-sophrologie-contre-la-respiration-bloquee\/","title":{"rendered":"Gestion du stress : la sophrologie contre la respiration bloqu\u00e9e"},"content":{"rendered":"

Vedette parmi les m\u00e9thodes de d\u00e9veloppement personnel, la sophrologie cherche \u00e0 atteindre le bien-\u00eatre mental. Cette technique aide \u00e9galement \u00e0 se sentir \u00e0 votre aise physiquement. Utilis\u00e9e \u00e0 titre de soin d’accompagnement d’un traitement m\u00e9dical, cette approche optimise la gu\u00e9rison. Elle intervient \u00e9galement dans la gestion du stress. La pratique de la sophrologie \u00e9vite d’avoir la boule au ventre et un plexus solaire bloqu\u00e9 \u00e0 cause de l’angoisse. Voici de plus amples d\u00e9tails.
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Qu’est-ce que la sophrologie ?<\/h2>\n

\"\"A mi-chemin entre la philosophie et une simple technique de relaxation, la sophrologie vise plusieurs objectifs. Cette approche structur\u00e9e contre la boule au ventre et la respiration bloqu\u00e9e am\u00e8ne le pratiquant \u00e0 se concentrer sur le moment pr\u00e9sent. Il faut que l’individu prenne go\u00fbt \u00e0 chaque instant. Puis, les techniques visent \u00e0 renforcer la positivit\u00e9. La personne doit faire une r\u00e9trospection afin de revivre le pass\u00e9 et d’en retenir uniquement ce qui a \u00e9t\u00e9 plaisant. En vous focalisant sur le c\u00f4t\u00e9 positif des choses, vous parviendrez \u00e0 mieux vous situer dans l’espace temps. Concr\u00e8tement, vous aurez \u00e0 faire des exercices de visualisation et de respiration. Comme le montre la page debloquer-diaphragme.com<\/a>, savoir respirer permet de rel\u00e2cher le diaphragme bloqu\u00e9, d’apaiser l’angoisse et le stress. Pratiqu\u00e9es de mani\u00e8re assidue, ces techniques relaxent. Elles apportent aussi le bien-\u00eatre. Les personnes sujettes \u00e0 l’angoisse et celles qui g\u00e8rent un stress post-traumatique peuvent compter sur l’aide d’un sophrologue. Parfois, le bonheur rel\u00e8ve d’une question de perception.<\/p>\n

Comment se d\u00e9roule une s\u00e9ance ?<\/h2>\n

\"\"Deux m\u00e9thodes parall\u00e8les sont propos\u00e9es par les ma\u00eetres sophrologues. La sophronisation et la relaxation dynamique ont leurs particularit\u00e9s respectives. Pour les probl\u00e8mes \u00e0 r\u00e9soudre sur le court terme, l’approche se fait de mani\u00e8re individuelle. La s\u00e9ance de sophronisation consiste \u00e0 \u00e9tablir rapidement une autre perception du pass\u00e9. Il s’agit d’une correction du v\u00e9cu afin de mieux affronter le pr\u00e9sent ainsi que le futur. La visualisation constitue la majeure partie de la science sophrologique. Les r\u00e9tablissements peuvent venir de mani\u00e8re spontan\u00e9e chez certains patients ayant surv\u00e9cu \u00e0 un traumatisme. C’est l’approche pour le plexus bloqu\u00e9 ou la crise d’angoisse. Davantage destin\u00e9e aux probl\u00e8mes devenus chroniques, la relaxation dynamique se divise en plusieurs \u00e9tapes. Le r\u00e9sultat tarde \u00e0 venir, mais reste d\u00e9finitif. Les exercices sont \u00e0 faire \u00e0 tout moment de la journ\u00e9e. L’individu se concentre sur sa personne pour ensuite prendre conscience de ses forces. Des mouvements ainsi qu’une respiration dynamique font partie des techniques.<\/p>\n

Quelles sont les cons\u00e9quences de la pratique ?<\/h2>\n

\"\"La sophrologie apporte des r\u00e9sultats diff\u00e9rents d’un individu \u00e0 l’autre. Tout comme la relaxation, cet ensemble de techniques peut aider \u00e0 vaincre le stress sur le court terme. Il permet aussi de changer de mentalit\u00e9 pour de bon. La confiance en son sophrologue demeure la cl\u00e9 de la r\u00e9ussite des s\u00e9ances. Les patients mettent parfois plusieurs semaines \u00e0 l’accorder. Il est aussi possible qu’ils se sentent particuli\u00e8rement d\u00e9stabilis\u00e9s pendant les premiers instants. Le fait de plonger dans leur \u00eatre peut occasionner diverses r\u00e9actions qui peuvent parfois \u00eatre impr\u00e9visibles. C’est la raison pour laquelle une s\u00e9ance hebdomadaire peut suffire dans un premier temps. Il faudra ensuite avancer la cadence pour obtenir des r\u00e9sultats plus probants dans les meilleurs d\u00e9lais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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