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Les obst\u00e9triciens affirment que, jusqu’au troisi\u00e8me mois de grossesse, les femmes devraient s’endormir facilement, car elles s\u00e9cr\u00e8tent des hormones analg\u00e9siques, d’o\u00f9 leur attitude flemmarde et leur lassitude permanente. Mais toutes les femmes ne sont pas toutes pareilles. Elles peuvent donc ressentir les malaises de diff\u00e9rentes mani\u00e8res. Il y en a m\u00eame celles qui sont \u00e9pargn\u00e9es. Cela d\u00e9pend de l’\u00e9tat physique et de l’\u00e9tat \u00e9motionnel de la personne. Une femme \u00e2g\u00e9e et une femme stress\u00e9e par exemple auront plus d’inqui\u00e9tude par rapport aux autres et auront bien s\u00fbr du mal \u00e0 s’endormir.\n\u00c0 partir du troisi\u00e8me mois de grossesse, le b\u00e9b\u00e9 grandit et commence \u00e0 donner un poids suppl\u00e9mentaire \u00e0 la femme enceinte. Puis, le ventre s’arrondit et provoque une cambrure du dos pouvant engendrer l’insomnie. Il arrive \u00e9galement que la position du b\u00e9b\u00e9 g\u00eane la maman et d\u00e9range le sommeil pendant la nuit. Quand la grossesse vient \u00e0 ces derni\u00e8res semaines, le corps de la maman se pr\u00e9pare \u00e0 l’arriv\u00e9e du b\u00e9b\u00e9 et secr\u00e8te des hormones qui provoquent des changements et qui peuvent entrainer l’insomnie. Quand la douleur s’accentue, la maman aura de plus en plus de mal \u00e0 trouver le sommeil, sans compter les mouvements du b\u00e9b\u00e9 et les envies fr\u00e9quentes d’uriner.<\/p>\n
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R\u00e9cemment, une \u00e9tude a prouv\u00e9 que, l’insuffisance du sommeil chez les femmes enceintes avoir des cons\u00e9quences sur le f\u0153tus. Quand la maman reste \u00e9veill\u00e9e, son taux de cytokines augmente. Or, cette substance s’av\u00e8re \u00eatre dangereuse pour le corps en cas d’exc\u00e8s. En effet, la cytokine est susceptible de toucher plusieurs organes et peut provoquer plusieurs maladies telles que les troubles vasculaires et les troubles de la circulation placentaire qui pourraient provoquer un arr\u00eat de la grossesse. C’est pour cette raison que les sp\u00e9cialistes insistent toujours sur la surveillance du sommeil des femmes enceintes et d’essayer de trouver autant que possible des solutions.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.lamutuelledunet.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/comment-prevenir-300x206.png\")
Lorsque vous \u00eates enceinte, vous devez rester toujours vigilante. Dites-vous que m\u00eame si vous \u00eates g\u00e2t\u00e9e et chouchout\u00e9e, vous ne devez pas pour autant en profiter. Donc, pensez \u00e0 limiter vos nourritures, car non seulement vous risquerez de ne pas supporter votre corps, mais cela peut aussi avoir des r\u00e9percussions sur le f\u0153tus. Sachez que vous ne devez pas gagner plus de 12 kg durant votre grossesse. Ainsi, durant cette p\u00e9riode, vous devez diminuer la consommation d’aliments trop gras ou trop \u00e9pic\u00e9s. Les substances lourdes ne feront que vous causer des troubles digestifs qui deviendront un autre facteur d’insomnie. Par ailleurs, il serait pr\u00e9f\u00e9rable que vous vous absteniez de manger au moins 2 heures avant de dormir. Pour \u00e9viter le gonflement et l’alourdissement des jambes, il est conseill\u00e9 de boire au moins 2 litres d’eau durant la journ\u00e9e. En outre, vous pouvez apprendre \u00e0 adopter les gestes appropri\u00e9s dans la vie quotidienne pendant la grossesse. Par exemple, lorsque vous vous r\u00e9veillez du lit le matin, il faut toujours le faire calmement, sans pr\u00e9cipitation. De m\u00eame, il faut \u00e9viter de vous asseoir sur un support trop mou ou trop profond pour ne pas avoir du mal \u00e0 vous relever. Il y a les s\u00e9ances de kin\u00e9sith\u00e9rapie et d’ost\u00e9opathie qui pourront vous apprendre les diff\u00e9rentes postures essentielles \u00e0 adopter durant la grossesse. La kin\u00e9sith\u00e9rapie ![\"\"](\"http:\/\/www.lamutuelledunet.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/les-accessoire-300x207.png\")
Si vous avez du mal \u00e0 vous endormir la nuit, lorsque vous faites du shopping pour acheter les petites affaires de votre futur b\u00e9b\u00e9, pensez aussi \u00e0 vous trouver des accessoires qui pourront vous aider \u00e0 passer une bonne nuit paisible pendant votre grossesse. Il para\u00eet que le coussin de grossesse est essentiel, car celle-ci vous aidera \u00e0 \u00eatre \u00e0 l’aise et \u00e0 trouver facilement un bon sommeil. En effet, en dormant sur le c\u00f4t\u00e9, en mettant le coussin en dessous de votre ventre ou encore au milieu de vos jambes, il pourra vous garantir un soutien et un confort durant la nuit. Puis, vous pouvez aussi utiliser les huiles contre les vergetures non seulement pour \u00e9viter d’avoir des marques sur le corps, mais aussi pour mieux dormir en \u00e9vitant les sensations de d\u00e9mangeaisons et d’\u00e9largissement des \u00e9pidermes. Il faut aussi savoir que les robes de nuit jouent un r\u00f4le important dans le sommeil. Pour mieux dormir, il faut privil\u00e9gier des v\u00eatements larges et l\u00e9gers qui ne risqueront pas de vous d\u00e9ranger. Il faut aussi choisir la bonne mati\u00e8re (comme le coton) pour garantir le confort et \u00e9viter la transpiration. Enfin, pour lutter contre l’insomnie, choisissez un bon oreiller et un matelas adapt\u00e9 \u00e0 votre corps, regardez un bon film avant de dormir ou \u00e9coutez des musiques douces qui pourront vous bercer et vous aider \u00e0 mieux dormir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"